Mais do que um ginásio.
Uma comunidade.
Com mais de 20 anos de existência, a NoExcuses é um centro de treino oficial de Hyrox, Crosstraining e Animal Flow com mais de 100 alunos localizado em Matosinhos.
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Sem desculpas.
A NoExcuses nasce da convicção de que o treino é apenas uma parte da equação. A programação é estruturada, progressiva e baseada em dados. Cada atleta é avaliado, acompanhado e desafiado de forma personalizada, mas o que verdadeiramente distingue este projeto é o que acontece à volta do treino.
A comunidade é o motor de tudo. Acreditamos que o progresso individual acelera quando há um coletivo que puxa, apoia e responsabiliza. Não há comparações, há um compromisso partilhado e pessoas que te vão receber e tratar como amigos.
A filosofia é simples e está no nome: sem desculpas. Mas isso não significa ausência de empatia. Significa que cada pessoa, independentemente do seu nível ou experiência, merece ser levada a sério e ter um caminho claro à sua frente. A exigência é alta porque o respeito por quem aparece também o é.
Miguel Caratão
Owner and Head Coach
As nossas modalidades
O que treinamos e ensinamos para formar atletas completos.
CrossTraining
Constrói força e resistência através de treinos variados de alta intensidade.
HYROX
Combinação de corrida e treino funcional que desafia o corpo e a mente.
Animal Flow
Fortalece o core, melhora a postura e aumenta a flexibilidade.
Strength
Movimentos compostos e sobrecarga progressiva para resultados duradouros.
Mobilidade
Melhorar amplitudes de movimento, recupera mais rápido e previne lesões.
Calisthenics
Peso corporal com progressões de força, equilíbrio e controlo em barra, argolas e solo.
Gymnastics
Desenvolve skills como muscle-ups, handstands e outros movimentos técnicos.
Run Club
Treinos de corrida em grupo para todos os níveis.
Os Nossos Treinadores
Head Coach
Animal Flow Master Instructor, Hyrox Performance, CrossFit & Calisthenics Coach.
Mensalidade
Planos simples, sem compromissos. Escolhe o que melhor se adapta aos teus objetivos.
Standard
45€
/mês
- Acesso a todas as modalidades
- Aulas de grupo ilimitadas
- Open Box incluído
- Workshop mensal
- Testes e avaliações
Personal Training
Sob consulta
- Sessões individuais personalizadas
- Programação personalizada
- Acompanhamento individual personalizado
- Testes e avaliações especializados
Localização
Encontra-nos no coração de Matosinhos Sul.
Visita-nos.
Morada
Rua Dr. Afonso Cordeiro 626, 4450-004 Matosinhos
Telefone
Horário
Segunda a Sexta: 07h00-14h30 e 16h30-20h30
Sábado: 09:00 às 12:30
Perguntas Frequentes
Tudo o que precisas de saber antes de começar.
Preciso de experiência para começar?+
Não. As nossas aulas são adaptadas a todos os níveis. Os nossos treinadores ajustam os exercícios e cargas para que possas progredir ao teu ritmo, quer sejas iniciante ou atleta experiente.
Posso fazer uma aula experimental?+
Sim, claro! Entra em contacto connosco pelo WhatsApp e agenda connosco a tua primeira aula sem compromisso.
Que modalidades oferecem?+
CrossTraining, HYROX, Animal Flow, Strength, Weightlifting, Mobilidade, Calisthenics, Gymnastics e Personal Training. A mensalidade Standard dá acesso a todas pois são integradas na programação das aulas.
Qual é o horário das aulas?+
Temos várias aulas de segunda a sexta das 07h00-14h30 e das 16h30-20h30 e aos sábados das 09h00-12h30. Depois de feita a adesão, terás acesso à nossa app onde podes consultar o horário completo de todas as aulas e gerir as tuas inscrições.
Onde ficam localizados?+
Estamos na Rua Dr. Afonso Cordeiro 626, em Matosinhos, Porto, Portugal. Temos fácil acesso e estacionamento nas redondezas.
O que é o Open Box?+
O Open Box é um horário livre em que podes usar o espaço e o equipamento para treinar de forma autónoma, seguindo a tua própria programação, trabalhando skills específicas, ou fazendo a programação do dia individualmente.
Quanto custa a mensalidade?+
O plano Standard custa 45€/mês e inclui acesso a todas as modalidades, aulas de grupo ilimitadas, Open Box, workshops mensais e avaliações. Anualmente, são cobrados 10€ de seguro. A mensalidade do programa de Personal Training é sob consulta por depende do acompanhamento desejado e frequência.
Existem packs de aulas ou drop-in?+
Não oferecemos packs de aulas mas sim, podes fazer drop-in avisando com antecedência. A razão pela qual não existem packs de aulas é o facto de não ser possível conhecer bem os objetivos e condição física de alunos não frequentes, impedindo-nos de garantir que o treino é adequado.
Existe fidelização ou período mínimo?+
Não. Os nossos planos são sem compromisso. Podes cancelar a qualquer momento.
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